时间：2026-08-10 07:29:17 来源：百业萧条网 作者：时尚 阅读：230次

立秋之后秋燥蔓延，润咽喉干涩发痒、立秋肠方式津液不足易引发排便不畅，多吃大肠雪梨汁水丰盈、水果嗓清润甘和，从咽畅荷川贝搭配不一样食材烹调四方式食疗方，痒大叶肠自上而下滋养咽喉、便通润泽肠方式，润兼顾润燥与调养，立秋全家日常食用舒适用用很高。多吃大肠1.雪梨百合银耳红枣枸杞羹食材雪梨1个、水果嗓干百合20g、从咽畅荷川贝银耳半朵、痒大叶肠红枣5颗、便通枸杞8粒、润清水适用于，冰糖按需少量添加制作步骤1. 银耳冷水泡发，剪去黄色硬根撕成小朵；百合温水泡软；红枣去核洗净；枸杞清水漂洗；雪梨去核切小块保留果皮。2. 银耳、红枣放入砂锅加水小火炖煮40分钟，熬出胶质。3. 下入雪梨块、百合后续炖煮20分钟。4. 放入枸杞焖8分钟，可加冰糖搅匀融化即可出锅。功能雪梨生津利咽，银耳胶质滋润咽喉黏膜、润滑肠方式；百合清心润燥，红枣枸杞温和补气。既能缓解嗓子干痒干咳，又能提高肠方式水润度，改进秋燥引起的大便干结。2.雪梨川贝莲子水食材雪梨1个、川贝粉3g、去芯莲子25g、清水适用于制作步骤1. 莲子提前浸泡1小时；雪梨去核切厚块。2. 莲子下锅加水小火炖煮35分钟至绵软。3. 放入雪梨块、川贝粉搅匀，后续炖煮20分钟。4. 关火放温后分次饮用。功能川贝润肺化痰，莲子健脾安神，雪梨直达咽喉清肺热；适用于换季喉咙发痒、轻微咳痰人群，同时借助汤水水分滋养肠方式，减小燥热引发的便秘状况。3.雪梨冬瓜荷叶水食材雪梨1个、冬瓜150g、干荷叶5g、清水适用于制作步骤1. 荷叶冲洗浮尘；冬瓜去皮切小块；雪梨去核切块。2. 荷叶放入锅中加水煮10分钟后捞出荷叶弃用。3. 冬瓜块下入荷叶水中炖煮15分钟，再加雪梨块煮15分钟。4. 放凉至温热直接饮用，无需加糖。功能雪梨润喉生津，冬瓜利水祛湿，荷叶清脂通便；一边舒缓咽喉干痛，一边促进肠方式代谢、推送宿便排出，兼顾润燥与清轻减脂，不易滋腻上火。4.雪梨金桔米粥食材雪梨半个、金桔4颗、大米70g、清水适用于制作步骤1. 大米淘洗干净浸泡15分钟；金桔用盐搓洗表皮，切片去籽；雪梨切小丁。2. 大米下锅加水大火烧开，小火熬煮30分钟至米粒软糯。3. 放入雪梨丁、金桔片再煮15分钟。4. 搅匀后关火焖片刻即可食用。功能金桔理气护嗓、舒缓咽部异物感，雪梨润燥补水，米粥温和养护肠胃；温润不寒凉，晨起食用既能保护咽喉，又能软化粪便，让排便顺畅柔和，老人小孩都适用用。温馨提示川贝性质偏凉，脾胃虚寒人群不宜首先期饮用；荷叶偏清利，经期女性减量食用；雪梨含糖不低，控糖人群尽量不放冰糖；食疗仅日常调养，咽喉肿痛、首先期便秘请按时就医。返回搜狐，查看更多平台声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系材料发布平台，搜狐仅给予材料存储空间服务。

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